Como criar um espaço de trabalho ergonómico em sua casa?

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A casa di Giulia, Plastudio Plastudio ห้องทำงาน/อ่านหนังสือ
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Que tenha um escritório em casa ou fora dela, há algo que é imprescindível e que todos devemos ter em atenção, o facto dele ser ergonómico. As razões são simples e bastante válidas, não só consegue aumentar a produtividade e ter uma melhor organização, como também cuida da sua saúde. Uma cadeira de escritório pouco ou nada ergonómica causarão dores nas costas, no pescoço e um desagradável mau estar, o mesmo se a sua escrivaninha não tiver as medidas corretas. 

Neste sentido, não descuide e não desvalorize o seu escritório, nomeadamente se passar lá muitas horas. Por outro lado, se for possível juntar o útil ao agradável, melhor ainda, não é verdade? Neste caso, também demos ênfase ao lado estético e decorativo, para criar um escritório cheio de pinta e claro ergonómico. 

Descubra as nossas recomendações de hoje e veja como pode ter um escritório à medida das suas necessidades. 

1. Tenha uma escrivaninha à medida certa

A escrivaninha do seu escritório deve ser um móvel próprio para o efeito, ou então, pode usar outro tipo de mesa/suporte, desde que tenha as medidas certas, ou seja, entre 72 a 75 cm de altura. É claro, que se for uma pessoa mais baixa, a altura da mesa pode ser menor. Para saber se o tamanho é certo, deve conseguir apoiar os pés no chão, quando tiver na sentado. 

Veja também se a escrivaninha tem espaço suficiente para colocar um computador e outros objetos que lhe serão úteis, para trabalhar (canetas, cadernos, rato, teclado, entre outros). Deve sentir-se confortável e à vontade para trabalhar. 

2. Tenha uma boa iluminação (luz natural e artificial)

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iluminação é fundamental para trabalhar no seu escritório, é ela que nos permite um conforto visual. Favoreça ao máximo a iluminação natural do espaço, procure colocar a sua escrivaninha perto de uma janela. Além dessa iluminação, deve investir em candeeiros, para uma iluminação mais confortável e para quando os dias são escuros e quando anoitece. A iluminação artificial pode passar por um candeeiro de teto e outro de mesa, para uma luz mais direta. 

3. Escolha uma cadeira adequada e ergonómica

Uma escolha importantíssima para um escritório ergonómico é, sem dúvida, a cadeira. Esta tem um papel fundamental no seu conforto, bem-estar e produtividade, nomeadamente se passar imensas horas em frente ao computador. Uma cadeira desconfortável criarão dores nas costas e desconforto, que baixarão a sua produtividade. É claro que uma cadeira ergonómica tem um custo mais elevado, relativamente a uma cadeira mais simples. No entanto, esse investimento compensar-lhe-á a longo prazo, tanto na sua produtividade, como em termos de saúde. 

Uma cadeira ergonómica é aquela que pode regular a altura, regular o tamanho dos braços e a profundidade do assento. É importante que possa espreguiçar-se ou reclinar a cadeira, de forma a facilitar a circulação sanguínea das pernas.

Nota: quando estiver sentado, os seus joelhos devem formar um ângulo de 90 graus.

4. Ajustar o computador

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Se usar um computador portátil e trabalhar muitas horas seguidas nele, tenha-o num suporte, de modo a que fique na altura do seu campo de visão. Porém, se for possível e se de facto trabalhar muitas horas ao computador prefira um monitor com um ecrã grande, desta forma não forçará tanto a vista e consequentemente terá menos dores de cabeça. 

5. Mantenha seu espaço de trabalho organizado e agradável

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Um escritório ergonómico também passa pela organização do espaço. É importante criar um bom ambiente, pois se tudo estiver desarrumado, sujo e com ar pesado, o ânimo de qualquer profissional não é muito. Neste sentido, tire, sempre que possível, algum tempo para organizar e limpar o teclado, o rato e o ecrã do computador. São pequenos gestos que farão a diferença no seu escritório, torná-lo-á mais confortável e atrativo. 

Para manter uma boa organização no seu escritório, tenha alguns suportes onde possa arrumar documentos, canetas, livros e outras tralhas. As prateleiras, estantes ou caixas são perfeitos aliados. Evite ainda, deixar os cabos e fios pendurados, mantenha-os o mais escondidos possível. 

6. Tenha elementos que conferem conforto e bem-estar

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Mesmo no escritório pode apostar em alguns elementos decorativos para o tornar mais ergonómico, como um tapete por baixo da escrivaninha. No fundo, deve investir em materiais que ajudarão a absorver o ruído (tapetes, madeiras e cortinas) e que tornarão o seu escritório mais charmoso. 

7. Prefira cores sóbrias nas paredes

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Se as cores têm influência no nosso estado emocional e psicológico, devemos então ter algum cuidado nas cores que usamos no nosso escritório. Para o deixar mais confortável prefira cores mais sóbrias, como os tons pastéis, que lhe trarão mais tranquilidade. Se gostar de cores mais vivas e vibrantes, pode apostá-las nos detalhes decorativos, por exemplo. 

8. Faça do seu escritório… um escritório!

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Se tiver um escritório em casa terá sempre a tentação de aproveitar o espaço para guardar outras coisas. Mas a verdade é que, se lhe tirar a função original poderá distrair-se mais facilmente. Deve saber separar a sua vida profissional, da sua vida pessoal, pois mesmo que trabalhe em casa não deve misturar as duas coisas. 

Se trabalhar em casa, descubra estas dicas para o seu escritório.

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